身上寒气重可以通过多种方式来祛寒，比如从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式坚持一段时间就能见到一定效果。
生活方式调整
适度运动：每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，能促进血液循环，帮助身体产热，加快祛寒。不过运动时要注意根据自身情况选择合适强度，避免过度劳累。注意保暖：根据季节变化及时增添衣物，尤其是颈部、腹部、脚部这些容易受寒的部位。在寒冷天气外出时，最好戴上帽子、围巾、手套等。比如冬天室内温度低于20℃时，就应适当添加厚被子保暖。
饮食调理
多吃温热性食物：可以多吃些羊肉、牛肉等肉类，它们能起到温补身体的作用。还有桂圆、红枣等食物，每天可以吃几颗红枣或者煮些桂圆红枣汤饮用。但要注意，食用量要适中，过量食用可能会引起上火等问题。避免寒凉食物：尽量少吃西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉性食物。夏天也不要过度食用冰镇饮料、冰淇淋等，这些都会加重体内寒气。
中医理疗辅助
艾灸：选择艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，每次艾灸15 - 20分钟，一周进行2 - 3次。艾灸能借助温热刺激，起到温通经络、驱散寒气的效果。不过孕妇的腹部、腰骶部不宜艾灸。拔罐：可以选择背部的膀胱经等部位进行拔罐，通过拔罐能促进身体的气血运行，帮助排出体内寒气。但拔罐后要注意保暖，避免马上洗澡，一般间隔6 - 8小时后再洗澡比较合适。