宝宝便秘可通过多举措缓解，包括多喝果汁菜汁、多吃水果蔬菜与粗粮等食物、多喝水并在食物或水中加入食用糖或蜂蜜。具体如下：
一、喝果汁菜汁：对于月份稍小的宝宝，可以多饮用富含膳食纤维的果汁、菜汁等汁液。膳食纤维能够促进胃肠蠕动以及消化道排空，当胃肠蠕动增强后，就能有效减轻便秘症状。
1.比如苹果汁，苹果富含果胶等膳食纤维，能很好地促进肠道蠕动。
2.还有菠菜汁，菠菜中的膳食纤维同样有助于排便。
二、水果蔬菜、粗粮：对于月份稍大些，如五个月以上的宝宝，可以添加辅食，多吃新鲜的水果蔬菜以及玉米、红薯等粗粮。其通便原理也是通过膳食纤维来促进胃肠蠕动和排空从而缓解便秘。
1.像香蕉这种水果，有润肠通便的作用。
2.玉米中的膳食纤维含量丰富，对改善便秘有帮助。
三、食用糖、蜂蜜：在辅食中可以加入食用糖，平时要多喝水，水中可加入适量蜂蜜。食用糖和蜂蜜能够润滑肠道，进而促进排便、缓解便秘。
(1)蜂蜜具有良好的润肠效果。
(2)适当的食用糖也能起到一定作用。
总之，宝宝便秘时建议尽快就诊，并积极采取食物、药物等多种治疗方法。