宝宝便秘可通过以下方法缓解：多喝果汁菜汁，多吃水果蔬菜、粗粮等食物，多喝水且食物或水中可加食用糖或蜂蜜。
一、喝果汁菜汁：对于月份较小的宝宝，可以让其多饮用果汁、菜汁等富含膳食纤维的汁液。膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化道排空，当胃肠蠕动得以加强后，就能有效减轻便秘症状。比如苹果汁、胡萝卜汁等都是不错的选择。
二、水果蔬菜、粗粮：对于月份稍大些如五个月以上的宝宝，可以添加辅食，让宝宝多吃新鲜的水果蔬菜，像香蕉、苹果、菠菜等，以及玉米、红薯等粗粮。其通便原理也是通过膳食纤维来促进胃肠蠕动和排空，进而缓解便秘。
三、食用糖、蜂蜜：在宝宝的辅食中可以添加食用糖，平时也要让宝宝多喝水，水中可加入适量蜂蜜。食用糖和蜂蜜能够润滑肠道，从而促进排便，缓解便秘状况。
宝宝便秘时建议尽快就诊，积极采取食物、药物等治疗手段。
总之，对于宝宝便秘的情况，要重视并采取合适的方法来改善，以保障宝宝的健康。