宝宝便秘可通过多举措缓解，包括多喝果汁菜汁、多吃水果蔬菜与粗粮等食物，多喝水且可在食物或水中加食用糖或蜂蜜。具体如下：
一、喝果汁菜汁：对于月份较小的宝宝，可以多饮用富含膳食纤维的果汁、菜汁等汁液。膳食纤维能够促进胃肠蠕动以及消化道排空，这样胃肠蠕动增强后，就能有效减轻便秘症状。
1.比如苹果汁，苹果富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
2.还有菠菜汁，菠菜中的膳食纤维对改善便秘有帮助。
二、水果蔬菜、粗粮：对于五个月以上月份稍大些的宝宝，能够添加辅食，多吃新鲜的水果蔬菜以及像玉米、红薯等粗粮。其通便原理和喝果汁菜汁一样，都是借助膳食纤维来推动胃肠蠕动和排空，进而缓解便秘。
1.像香蕉这种水果，含有丰富的膳食纤维，能促进排便。
2.玉米等粗粮，也是膳食纤维的良好来源，利于缓解便秘。
三、食用糖、蜂蜜：在辅食中可以加入食用糖，平时要多喝水，水中可加入适量蜂蜜。食用糖和蜂蜜能够润滑肠道，从而促进排便、缓解便秘。
1.蜂蜜有润肠通便的作用。
2.适量的食用糖也能起到一定效果。
总之，宝宝便秘应尽快就诊，积极采取食物、药物等多种治疗方法。