宝宝个子矮，合理饮食很关键。要让宝宝长高，首先保证营养均衡，像蛋白质、钙、维生素等营养素都不能少。比如，每天应保证宝宝摄入一定量的富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1 - 2个。
蛋白质类食物助力长高
奶类：牛奶是很好的蛋白质来源，每天建议宝宝饮用300 - 500毫升牛奶，能为骨骼生长提供营养。肉类：瘦肉也是优质蛋白质的重要来源，像牛肉、猪肉等，每周可以给宝宝吃2 - 3次，每次50克左右。
含钙食物促进骨骼发育
豆类及豆制品：豆腐、豆浆等豆类制品含钙量较高，每天可以让宝宝吃一些，比如豆浆，每天100 - 150毫升。海鲜类：虾皮含钙丰富，不过给宝宝吃的时候要注意量，每周可以吃1 - 2次虾皮，每次不超过10克。
维生素帮助营养吸收
蔬菜水果：蔬菜和水果富含多种维生素，像橙子富含维生素C，每天可以给宝宝吃1个橙子；菠菜富含维生素和铁等，每周可以吃3 - 4次菠菜，每次50克左右。蔬菜可以清炒或者做成蔬菜泥，水果可以直接吃或者做成水果沙拉。同时，除了饮食，保证充足的睡眠也很重要，宝宝每天需要保证10 - 14小时的睡眠时间，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，有助于宝宝长高。另外，适当的运动也不能少，像跳绳、打篮球等运动，每天坚持30分钟左右，也能促进宝宝骨骼生长。