宝宝个子矮，想通过饮食帮助长高，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和发育的重要营养素，宝宝需要摄入足够的蛋白质来支持骨骼和肌肉的生长。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，宝宝需要摄入足够的钙来促进骨骼的发育。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，宝宝需要摄入足够的维生素D来促进骨骼的发育。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、动物肝脏等。
4.富含锌的食物：锌是身体生长和发育所必需的营养素，宝宝需要摄入足够的锌来支持身体的生长和发育。富含锌的食物包括肉类、海鲜、蛋类、奶制品、豆类等。
5.富含铁的食物：铁是身体生长和发育所必需的营养素，宝宝需要摄入足够的铁来支持身体的生长和发育。富含铁的食物包括动物肝脏、肉类、蛋类、奶制品、豆类等。
需要注意的是，饮食只是影响宝宝身高的一个方面，宝宝的身高还受到遗传、运动、睡眠等因素的影响。家长应该给宝宝提供均衡的饮食，保证宝宝摄入足够的营养物质，同时还应该让宝宝多参加运动、保证充足的睡眠，以促进宝宝的身高发育。