血糖高的人可以适当多吃一些有助于降糖的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：
洋葱：洋葱中的前列腺素A能帮助降低血糖，还含有磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用来达到降糖的效果。
南瓜：南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。
苦瓜：苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中都含有苦瓜提取物。
黄瓜：黄瓜中的丙醇二酸能抑制人体内的糖类物质转变为脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2.粗杂粮：
燕麦：燕麦中的膳食纤维丰富，能提供持久的饱腹感，减少食欲，同时还能促进肠胃蠕动，减少对糖分的吸收。
荞麦：荞麦中的铬元素，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成。
玉米：玉米须有一定的降糖作用，而且玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，对血糖的控制有一定帮助。
3.其他食物：
山药：山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的，能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，从而起到降低血糖的作用。
银耳：银耳中的银耳多糖能降低血糖，对胰岛素降糖活性有影响。
桑叶：桑叶提取物能促进胰岛β细胞分泌胰岛素，促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，从而达到降血糖的效果。
需要注意的是，食物只能起到辅助降糖的作用，不能替代药物治疗。如果血糖高的情况比较严重，还是需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血糖患者在饮食上还需要注意以下几点：
1.控制总热量：根据个人的情况，合理控制食物的摄入量，避免摄入过多的热量。
2.合理分配餐次：一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿。
3.选择合适的食物：尽量选择低糖、低盐、低脂的食物，避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物。
4.注意饮食的搭配：饮食要多样化，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖的控制，高血糖患者应该戒烟限酒。
总之，高血糖患者在饮食上需要注意多方面的问题，合理选择食物，控制总热量，配合适当的运动和药物治疗，才能更好地控制血糖，预防并发症的发生。