怕冷可以通过调整生活方式来改善，比如注意保暖，在寒冷环境中尽量多添加衣物，尤其是头部、手部、脚部等部位要重点防护。一般来说，通过合理保暖能在一定程度上缓解怕冷状况。
饮食调节助力
增加热量摄入： 适当多吃一些富含热量的食物，像肉类（牛肉、羊肉等），每100克牛肉大约能提供105大卡的热量，羊肉的热量也比较高，能为身体补充能量，帮助抵御寒冷。补充富含铁的食物： 缺铁会影响身体的产热功能，所以可以多吃些含铁丰富的食物，比如动物肝脏，每100克猪肝含铁量较高，还有菠菜等蔬菜，能辅助改善怕冷现象。
运动锻炼提升
有氧运动： 坚持进行有氧运动，像慢跑就是不错的选择，每周进行3~5次慢跑，每次持续20~30分钟，能促进血液循环，让身体产生更多热量。伸展运动： 平时也可以做一些伸展运动，比如瑜伽中的简单伸展动作，能活动身体关节，加速气血流通，改善身体的寒冷状态。
改善居住环境
调节室温： 将室内温度保持在18~22℃左右比较适宜，这个温度范围能让人感觉舒适，减少怕冷的感觉。使用保暖设备： 可以使用暖风机、电热毯等保暖设备，不过使用电热毯时要注意安全，避免长时间高温使用。另外，还可以在房间里放置暖手宝等小物件，随时取暖。