脾胃虚寒的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚寒的症状。
饮食调理方面
饮食温度要适宜： 进食的食物温度最好保持在温和状态，避免食用过冷的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、凉菜等。因为过冷的食物容易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。一般建议食物温度在30~40℃比较合适。多吃温热性食物： 可以多吃一些具有温中健脾作用的食物，像羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温热，具有补肾壮阳、温补脾胃的功效；桂圆能补益心脾、养血安神，对于脾胃虚寒导致的心悸、失眠、健忘有一定改善作用；红枣能补中益气、养血安神，每天吃几颗红枣泡水或煮粥，有助于温补脾胃。
生活习惯调理方面
注意腹部保暖： 要时刻关注腹部的保暖，尤其是在季节更替、气温较低的时候。可以适当增添衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止腹部受凉。因为腹部一旦受寒，很容易影响脾胃的运化功能，加重虚寒情况。适度运动： 进行适度的运动有助于促进脾胃的运化。比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，以身体微微发热为宜。另外，太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节人体的气血流通，增强脾胃功能，改善脾胃虚寒症状。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位。中脘穴是胃之募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚寒引起的胃痛、胃胀等症状；关元穴是小肠的募穴，有培补元气、温阳固脱的作用，艾灸关元穴对脾胃虚寒导致的畏寒怕冷、腹痛腹泻有改善作用；脾俞穴和胃俞穴分别是脾脏和胃的背俞穴，艾灸这两个穴位能调理脾和胃的功能，增强脾胃的运化能力。一般每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。推拿按摩： 可以自我进行简单的腹部推拿。仰卧位，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩15~20分钟，每天可进行2~3次。通过顺时针按摩腹部能促进胃肠蠕动，帮助消化，温运脾胃阳气，改善脾胃虚寒的状况。但如果是脾胃虚寒伴有急性腹痛等情况，应先咨询专业医生后再进行推拿。