腮帮子肿了可能由以下原因引起：
1.感染：细菌、病毒或其他微生物感染口腔或面部组织，如牙龈炎、腮腺炎、扁桃体炎等，可能导致腮帮子肿胀。
2.过敏：对某些食物、药物、花粉等过敏反应，可能引起腮帮子肿胀和疼痛。
3.损伤：咬伤、挫伤或其他面部损伤，可能导致腮帮子淤血、肿胀。
4.口腔疾病：口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病也可能引起腮帮子肿胀。
5.其他原因：如肿瘤、自身免疫性疾病等。
针对腮帮子肿了的情况，可以采取以下措施：
1.保持口腔清洁：用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和消炎。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腮帮子上，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.就医诊断：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在治疗过程中，应注意休息，保持良好的口腔卫生，避免食用刺激性食物，以促进病情的恢复。