腮帮子肿了可能由以下原因引起：
1.感染：如细菌、病毒或真菌感染，可能导致腮腺或其他相关组织发炎肿胀。
2.口腔问题：牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔疾病也可能引起腮帮子肿胀。
3.过敏反应：对某些食物、药物或口腔周围的刺激物过敏，可能导致过敏反应，进而引起腮帮子肿胀。
4.损伤或外伤：腮帮子受到损伤、咬伤或碰撞，可能导致肿胀和疼痛。
5.其他原因：腮腺炎、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起腮帮子肿胀。
针对腮帮子肿了的情况，可以采取以下措施：
1.保持口腔卫生：刷牙、使用漱口水，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛和不适。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
5.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如血常规、口腔检查等，以确定具体原因，并给予相应的治疗，如抗生素治疗、抗过敏治疗或其他针对性治疗。
需要注意的是，不同原因引起的腮帮子肿了可能需要不同的治疗方法。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果肿胀持续不消退或加重，或出现其他异常症状，应及时复诊。