一侧腮帮子肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：细菌或病毒感染是导致腮帮子肿胀的常见原因。例如，腮腺炎、扁桃体炎等都可能引起一侧腮帮子肿胀、疼痛。此外，口腔内的感染、牙龈炎等也可能扩散到腮部。
腮腺炎：由腮腺炎病毒引起，主要症状除了腮帮子肿胀外，还可能伴有发热、头痛、乏力等。腮腺炎具有传染性，需要注意隔离。
扁桃体炎：通常由细菌感染引起，除了扁桃体红肿外，也可能导致腮帮子肿胀。严重时可能需要使用抗生素治疗。
2.过敏：某些人可能对食物、药物、花粉等过敏，过敏反应也可能导致腮帮子肿胀。
食物过敏：某些食物，如海鲜、坚果等，可能引起过敏反应，导致腮帮子肿胀、瘙痒等症状。
药物过敏：某些药物，如青霉素等，也可能引起过敏反应，导致腮帮子肿胀。
3.口腔问题：口腔内的问题，如口腔溃疡、牙龈炎等，也可能引起腮帮子肿胀。
口腔溃疡：口腔内的黏膜破损、溃疡，可能导致疼痛和肿胀。
牙龈炎：牙龈发炎、红肿，也可能引起周围组织肿胀。
4.外伤：腮帮子受到外伤，如咬伤、撞伤等，可能导致肿胀和疼痛。
5.其他原因：一些罕见的疾病，如自身免疫性疾病、肿瘤等，也可能导致腮帮子肿胀。
如果出现一侧腮帮子肿了的情况，建议采取以下措施：
1.注意休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
3.保持口腔清洁：刷牙、漱口，保持口腔卫生。
4.观察症状：注意观察肿胀的程度、范围是否扩大，是否伴有其他症状，如发热、疼痛加剧等。
5.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查，如血常规、口腔检查等，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于儿童和老年人，如果出现一侧腮帮子肿了的情况，尤其需要引起重视，因为某些严重的疾病，如流行性腮腺炎等，在儿童和老年人中可能更严重。此外，对于孕妇和免疫系统较弱的人群，也需要特别关注。
总之，一侧腮帮子肿了可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早日明确诊断，采取适当的治疗措施。