扁桃体发炎时要注意休息，保证每天有7-8小时的充足睡眠，让身体有能量对抗炎症。同时要保持口腔清洁，每天用温盐水漱口2-3次，能减少口腔细菌滋生。饮食方面也很关键，一般来说，扁桃体发炎时宜吃清淡、易吞咽的食物。
饮食注意事项：
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬等水果，富含维生素C，每天可以吃1-2个橙子补充维C，有助于增强免疫力，帮助身体抵抗炎症。菠菜、西兰花等蔬菜也含有丰富维生素，每餐可搭配100克左右的蔬菜。选择流质或半流质食物： 比如小米粥，煮得软烂些，每次喝150-200毫升，每天喝2-3次；还有鸡蛋羹，嫩滑好吞咽，每天吃1-2次。这类食物不会加重扁桃体的吞咽负担。
需避免的食物：
辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒等，吃了会刺激扁桃体，加重红肿疼痛，所以要绝对避免。过烫的食物： 温度过高的食物会烫伤扁桃体黏膜，使炎症加重，所以食物温度最好控制在40℃左右，避免吃过热的饭菜。
生活习惯注意：
避免过度用嗓： 患病期间不要大声说话、唱歌等，让扁桃体得到充分休息，每天尽量保证说话时间不超过1小时。注意室内环境： 保持室内空气流通，湿度保持在50%-60%为宜，干燥的空气会刺激扁桃体，可使用加湿器来调节湿度。