扁桃体发炎时，日常饮食上可以多吃一些清淡、富含维生素的食物。比如富含维生素C的橙子、柠檬等水果，每天可以适当吃1 - 2个橙子来补充维生素C，有助于增强免疫力。
饮食方面的注意事项
清淡易消化食物： 可以多吃米粥、面条等。米粥容易消化，不会给扁桃体带来过多负担，一般每天可以吃2 - 3顿米粥。面条也是不错的选择，煮得软烂些，有利于吞咽。富含维生素的食物： 除了橙子、柠檬，还有菠菜、西兰花等蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C等，每天可以吃100 - 150克的菠菜，烹饪方式尽量清淡，如清炒。西兰花富含维生素C和膳食纤维，每次吃100克左右。
生活习惯方面的注意事项
充足休息： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。睡眠充足有助于身体的自我修复，让免疫系统更好地对抗炎症。成年人一般晚上10点左右睡觉比较合适，儿童可能需要更长时间的睡眠，比如学龄前儿童需要10 - 13小时睡眠。保持口腔清洁： 每天要用温水漱口，至少早晚各一次。漱口可以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少对扁桃体的刺激。可以选择普通的温水，也可以使用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，但浓度不宜过高，一般是0.9%的浓度，也就是500毫升水加约4.5克盐。
避免接触的因素
避免刺激性物质： 要远离烟酒，吸烟会刺激扁桃体，加重炎症，酒精也会对扁桃体产生不良影响。成年人如果有吸烟习惯，在扁桃体发炎期间最好戒烟，至少在炎症发作时不要吸烟；酒精饮品更是要绝对禁止。避免过度用嗓： 比如长时间大声说话、唱歌等。过度用嗓会使扁桃体负担加重，不利于炎症的恢复。教师、歌手等用嗓较多的人群，在扁桃体发炎时要适当减少用嗓时间，让扁桃体得到休息。