生花生热量较高，每100克生花生仁含有530到560千卡左右的热量，属于高热量食物，不建议大量食用以免导致肥胖。不过适量食用生花生具有多种功效：
一、养胃。生花生米含有易消化的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，其膳食纤维十分丰富，能够促进肠胃蠕动，所以每天适量食用生花生米对于养胃是有益处的。
二、益智健脑。生花生米富含锌元素，而锌是增强大脑记忆力的重要元素，适量食用生花生米可以激活大脑红细胞，从而增强记忆力，提升大脑活力。
三、滋血通乳。生花生米里含有丰富的脂肪和蛋白质，对于产后乳汁不足的产妇来说，具有滋补气血、养血通乳的作用。
四、止血。生食花生的外皮能够发挥凝血止血的功效，还能起到抗纤维蛋白溶解的作用，进而可以调节凝血因子缺陷。
五、减少胆固醇。生花生包含不饱和脂肪酸，能促使肝脏内的胆固醇分解成胆汁酸，然后从人体排出，这样就能降低血液中的胆固醇含量。
总之，生花生虽然热量高，但适量食用能带来诸多益处。在食用时需根据自身情况合理选择，以更好地发挥其作用。