天天晚上失眠可通过多种方式来改善，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等，此外还有推拿、按摩、针灸等方式。具体如下：
一、饮食调理
1.每天晚上都失眠的话，患者可在睡前喝一杯温牛奶以促进睡眠，而睡前应尽量避免喝咖啡以及浓茶，以防刺激局部神经，导致失眠加重。
2.晚餐不宜吃过多，否则会增加消化负担，未消化完的食物可能堆积在胃肠道，在夜间易反酸从而影响睡眠。
二、运动锻炼
患者可以通过运动来锻炼身体，运动时会消耗体力，让患者产生疲惫感进而产生困意，从而改善失眠。
三、药物治疗
如果饮食调理和运动锻炼效果不明显，患者可在医生指导下使用脑心舒口服液、安神补脑液、珍黄安宫片等药物进行治疗。
四、其他方式
如推拿、按摩、针灸等。
总之，如果患者严重失眠，应及时就医，明确诊断后对症治疗。