踝关节扭伤后首先要停止活动，尽量休息。一般在24小时内可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，这样可以减轻肿胀和疼痛。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，关节活动受限不明显。这种情况一般经过简单处理后，1 - 2周可恢复。重度扭伤： 肿胀明显，疼痛剧烈，无法行走，关节有明显畸形，可能是韧带撕裂甚至骨折，需及时就医，可能需要进行X线或CT检查来明确损伤情况。
受伤后的紧急处理
休息制动： 立即停止运动，避免继续活动加重损伤。可以找个地方坐下或躺下，把受伤的脚抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。加压包扎： 可以用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
后期康复注意事项
康复锻炼： 在扭伤恢复中期，可进行一些简单的康复锻炼，比如踝关节的屈伸活动。刚开始幅度要小，慢慢增加，一般在扭伤后1 - 2周左右开始进行。避免过早负重： 在扭伤没有完全恢复之前，不要过早下地负重行走，尤其是重度扭伤的患者，否则可能导致损伤加重，恢复时间延长。一般轻度扭伤完全恢复大概需要2 - 4周，重度的可能需要数周甚至数月。