通常来说，小孩适当食用一些富含维生素、钙质、蛋白质的食物，会对其长高有一定帮助。具体如下：
一、富含维生素：
1.小孩日常应多进食一些如苹果、梨、番茄等富含维生素D的水果蔬菜，因为维生素D能够促进钙质吸收，这对小孩的生长发育极为有利。
二、富含钙质：
1.钙作为人体骨骼、牙齿的主要成分，小孩平时适宜适当食用黑芝麻、紫菜等富含钙质的食物，这有助于机体的良好发育。
三、富含蛋白质：
1.平时可适当让小孩吃一些猪瘦肉、鸡蛋、奶制品等富含蛋白质的食物，这对小孩长个子能起到一定作用。
同时，还建议小孩在平时适度进行体育锻炼，像跑步、游泳等，这样能够推动机体对营养物质的吸收，对机体的生长发育可产生一定益处。
总之，通过合理饮食搭配适当锻炼，有助于小孩的健康成长和身高发育。