吃玉米对健康有以下益处：
1.缓解便秘：玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
2.保护眼睛：玉米黄素和叶黄素是玉米中重要的抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年性黄斑变性和白内障等眼部疾病。
3.控制血糖：玉米中的膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平，对糖尿病患者有益。
4.降低胆固醇：玉米油中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.促进消化：玉米中的维生素B1有助于促进肠胃消化，缓解消化不良等问题。
6.增强免疫力：玉米富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒等，有助于增强免疫力，预防疾病。
7.美容养颜：玉米中的维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害，使皮肤更加光滑细腻，有美容养颜的功效。