枸杞什么时候喝效果最好呢？一般来说，早上空腹喝或下午4~5点喝可能效果较好。早上空腹时喝枸杞水，能让身体更好地吸收枸杞中的营养成分；下午4~5点，人体的肾气较为活跃，此时喝枸杞水有助于补肾。
晨起空腹喝：
补充水分与营养： 经过一晚上的新陈代谢，人体处于缺水状态，晨起空腹喝一杯枸杞水，可以补充水分。同时，枸杞中的多种营养物质能为身体开启活力模式，比如枸杞含有丰富的胡萝卜素等，晨起饮用能让身体更快吸收这些营养来开始新一天的代谢。不过，肠胃功能较弱的人可能不太适合晨起空腹大量饮用枸杞水，以免引起肠胃不适。
下午4 - 5点喝：
契合肾气时段： 按照中医理论，下午4~5点是肾经当令的时候。此时喝枸杞水，有助于滋补肾脏。枸杞有滋补肝肾的功效，在肾经活跃的时候饮用，能更好地发挥其补肾的作用。比如对于一些有轻微肾虚表现，像腰膝酸软等情况的人，这个时间段喝枸杞水可能会有一定的辅助改善作用。但如果本身是肾阴虚火旺比较严重的人，饮用时要注意适量，避免加重上火症状。
作为日常饮品随时喝：
随时补充： 除了特定时间段，平时也可以将枸杞作为日常饮品随时喝。比如工作间隙，泡上一杯枸杞茶，既能补充水分，又能持续摄入枸杞中的营养。不过要注意，枸杞泡水的浓度不宜过高，一般每次放10~15粒枸杞就可以，泡的次数可以根据枸杞的状态来定，一般泡3~5次后枸杞的营养成分基本就释放得差不多了。而且，对于血糖偏高的人来说，喝枸杞水时要控制量，因为枸杞含有一定糖分，避免引起血糖波动过大。