月经量少的食补方法主要包括以下几点：
1.补充蛋白质和铁：月经量少的女性可以多吃一些富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、动物血等，以补充身体所需的营养物质，促进子宫收缩，增加月经量。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于血瘀引起的，因此可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳、黑豆等，以促进血液循环，缓解月经量少的症状。
3.多吃补血的食物：月经量少可能是由于贫血引起的，因此可以多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻等，以补充气血，改善月经量少的症状。
4.避免食用生冷食物：月经量少的女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免刺激子宫收缩，导致月经量进一步减少。
5.注意饮食均衡：月经量少的女性应注意饮食均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证身体的营养需求。
需要注意的是，食补方法只能起到辅助作用，如果月经量少的症状比较严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等，以保持身体健康。