腰肌劳损的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。通常可以采用物理治疗、药物辅助等综合手段。比如物理治疗中，热敷是常见的方法，每天可热敷腰部2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。一般温度保持在40 - 50摄氏度比较合适，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。按摩： 专业人员进行腰部按摩能放松紧张的肌肉。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。一般每周可以进行2 - 3次按摩，每次持续15 - 30分钟。
运动康复训练
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样。每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可以做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可以缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用前最好咨询医生。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的膏药或凝胶，直接涂抹在腰部疼痛部位，能透过皮肤起到抗炎止痛的作用，相对口服药来说，全身副作用可能会小一些。