大姨妈即月经，对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天及排卵日共10天称为排卵期。
如果你的月经周期为28天，下次月经应在26日后的第28天，即24日来，排卵日则为10日，排卵期则为5日-14日。如果你的月经周期不规律，可通过以下方法计算排卵期：
1.测量基础体温：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温较低，排卵后则会升高0.3℃-0.5℃。通过测量基础体温，可以大致了解排卵的时间。
2.使用排卵试纸：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成激素（LH）的水平，LH高峰通常出现在排卵前24-48小时。按照说明使用排卵试纸，可以帮助你确定排卵期。
3.观察宫颈黏液：排卵期时，宫颈黏液会变得清澈、透明、拉丝度长。通过观察宫颈黏液的变化，也可以推测排卵的时间。
需要注意的是，以上方法都不是100%准确的，只能作为参考。如果你想更准确地了解自己的排卵期，可以咨询医生或前往医院进行B超监测。
此外，在备孕期间，除了关注排卵期，还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息，有助于提高受孕几率。
2.放松心情：紧张、焦虑的情绪可能会影响受孕，保持心情愉悦有助于受孕。
3.注意受孕时机：在排卵期前后进行性生活，受孕几率较高。
如果你正在避孕，除了关注排卵期，还应采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等。同时，应注意避孕方法的正确使用，以确保避孕效果。
总之，了解自己的排卵期对于备孕和避孕都非常重要。如果你对排卵期或其他相关问题有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。