肠胃不好总拉肚子，可能是肠易激综合征、炎症性肠病、肠道菌群失调等原因引起。以下是一些可能有助于调理的建议：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，如芹菜、韭菜等。
增加易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
避免食用过冷、过热的食物。
规律饮食，避免暴饮暴食。
2.注意饮食卫生：
保持餐具清洁，食物煮熟煮透。
勤洗手，避免病从口入。
3.调整生活方式：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动，增强身体免疫力。
减少压力，保持心情愉悦。
4.药物治疗：
可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
5.就医检查：
如果拉肚子的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，如肠镜、大便常规等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此调理方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果拉肚子的症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。