肠胃不好总拉肚子，可能与饮食、肠道疾病等有关。可以通过调整饮食、注意保暖、改善生活习惯、服用药物等方法来调理。
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
减少食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以免加重腹泻。
适量食用易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2.注意保暖：
季节变化时，注意增减衣物，避免腹部受凉。
晚上睡觉时，可将腹部盖上薄被，以防止腹部受寒。
3.改善生活习惯：
戒烟限酒，避免长期饮酒和吸烟。
保持充足的睡眠，避免过度劳累。
适量运动，增强身体免疫力。
4.服用药物：
如果拉肚子症状严重，可在医生的指导下服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
如果是肠道疾病引起的拉肚子，需针对病因进行治疗，如使用抗生素治疗细菌感染、使用免疫抑制剂治疗溃疡性结肠炎等。
需要注意的是，如果拉肚子症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在调理肠胃的过程中，应保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪。