肠胃不好总拉肚子的调理方法如下：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和高纤维食物，以免加重肠胃负担。
多食用易消化、清淡的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
2.注意饮食规律：
定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3.补充益生菌：
益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。
可以通过食用酸奶、发酵食品或服用益生菌补充剂来增加益生菌的摄入。
4.饮食卫生：
保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
5.避免压力：
长期的压力和焦虑可能会影响肠道功能，尽量保持心情放松。
6.注意保暖：
腹部受凉可能导致肠胃不适，尤其是在季节变化时要注意保暖。
7.适度运动：
适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。
8.就医治疗：
如果拉肚子的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
医生可能会根据具体情况开具药物治疗或建议进一步检查。