两个膝盖有点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：过度使用膝盖、运动不当或受到外伤都可能导致膝盖疼痛。例如，长时间跑步、爬山、打球等可能引起膝盖劳损；摔倒或扭伤膝盖可能导致韧带或半月板损伤。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因，包括骨关节炎、类风湿关节炎等。关节炎会导致关节软骨磨损、炎症和疼痛。
3.滑膜炎：滑膜是覆盖在关节内部的一层薄膜，当滑膜受到感染、炎症或损伤时，可能会引发滑膜炎，导致膝盖疼痛、肿胀和积液。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿或弹响。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化，也会引起膝盖疼痛，尤其在上下楼梯或蹲下时更为明显。
6.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括韧带损伤、肌肉劳损、神经病变、感染、代谢性疾病等。
如果你的膝盖疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、僵硬、活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动量，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能暂时缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果你的膝盖疼痛持续不缓解或出现其他严重症状，应尽快就医。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重、注意保暖等，有助于预防膝盖疼痛的发生。