两个膝盖疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击、扭伤等，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎是膝盖疼痛的常见原因。这些疾病会导致关节软骨受损、滑膜发炎，从而引起疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会引起髌骨软化症，导致膝盖前侧疼痛。
4.半月板损伤：半月板是膝盖内部的弹性结构，损伤可能导致疼痛、卡顿或肿胀。
5.滑膜囊炎：膝盖滑膜囊的炎症也可能引起疼痛，常见于过度使用或受伤后。
6.其他原因：青少年可能由于生长痛而出现膝盖疼，老年人可能与骨质疏松、膝关节退行性病变有关。此外，感染、肿瘤等也可能导致膝盖疼痛。
如果出现两个膝盖疼，以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。
此外，保持健康的生活方式也有助于预防膝盖疼痛的发生，包括：
1.适度运动：选择适合自己的运动方式，避免过度使用膝盖。
2.加强肌肉锻炼：通过锻炼大腿肌肉和核心肌群，增强膝盖的稳定性。
3.注意保暖：寒冷天气时注意膝盖保暖，避免受寒。
4.控制体重：过重会增加膝盖的负担，保持健康的体重有助于减轻膝盖的压力。
5.避免过度劳累：避免长时间站立、行走或重复性的膝盖动作。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗时，应遵循医生的建议，并定期进行复查。如果对膝盖疼痛有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。