关键点：戒除手淫可通过转移注意力、避免独处、避免性刺激等方法来控制，如找到更感兴趣的事，多和同学朋友出去，避免性刺激等。
一、转移注意力：
1.可以通过看小说来沉浸于文学世界，暂时忘却关于手淫的想法。
2.看电影和电视剧能让人投入到各种精彩的剧情中，从而转移注意力。
3.健身可以释放身体的能量，增强体质的同时也能分散对手淫的关注。
4.游泳能在水中享受运动的乐趣，使心思从手淫上转移开。
二、避免独处：
1.不要总是一个人宅在家里，避免长时间处于封闭的自我空间。
2.多和同学、朋友走出去，融入群体，保持开朗积极的状态，减少独自面对诱惑的机会。
三、避免性刺激：
1.平常要尽量控制勃起的频率，减少性冲动的产生。
2.不要穿过紧的内裤，以免对下体产生过多刺激。
3.不要浏览刺激性的视频或图片，降低视觉上带来的性诱惑。
总结概况提示：文章主要讲述了控制手淫的几种方法，包括转移注意力、避免独处、避免性刺激等，通过具体阐述每种方法的实施途径，为有相关需求的人提供了较为详细的指导。