侧着睡肩膀疼的解决办法包括：
一、经常热敷：热敷可促进肩膀部位血液循环，对炎性及水肿消退有良好帮助，能缓解肩膀部位酸痛症状。热敷时一定不能少于15分钟，否则难以很好地缓解肩膀部位肌肉筋膜痉挛以及炎性水肿消退。
1.热敷的原理：通过热量传递，改善局部血液循环，加速新陈代谢，促进炎性物质的吸收和消散。
2.热敷的效果：有助于减轻炎症反应，缓解肌肉紧张和疼痛，使肩膀部位感觉舒适。
二、改善床具：侧身睡觉时头部不能过于向下弯曲，避免第二天起床脖子伸直时疼痛，床垫既不能太硬也不能太软，枕头高度要适宜。
1.床具对睡眠的影响：合适的床具能提供良好的支撑，保持身体的正常姿势，减少对肩膀等部位的压力和不适。
2.枕头高度的重要性：适宜的枕头高度能保证颈椎的正常生理曲度，防止颈椎过度弯曲或伸展而引发疼痛。
三、中医药调理治疗：当肩颈疼痛难忍时可选择去医院或正规中医理疗馆进行中医按摩、针灸和热灸，能在物理上有效缓解疼痛。
1.中医按摩：通过按摩手法刺激穴位和经络，促进气血运行，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.针灸：利用针刺特定穴位来调节身体的生理功能，起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。
3.热灸：借助温热刺激来改善局部血液循环，缓解疼痛和不适。
总之，对于侧着睡导致的肩膀疼，可以通过上述多种方法来缓解和改善，应根据个人实际情况选择合适的解决办法。