在床上躺久了会腰疼，这大多是因为长时间维持同一姿势，致使腰部肌肉长时间紧张所致，通常可通过热敷、按摩、药物治疗等方式予以改善。
一、热敷：患者可用热毛巾或热水袋放置在疼痛处进行热敷，这样能促进局部血液循环，从而减轻上述不适症状。但在热敷时需注意水温，以防烫伤。
1.选择合适的热敷工具：热毛巾或热水袋都是常见的选择。
2.注意安全：避免水温过高导致皮肤烫伤。
二、按摩：患者也能对腰部进行按摩，通过轻柔按揉可缓解腰部肌肉紧张状态，有利于疼痛症状的缓解。不过按摩时要注意力度不可过大。
1.按摩手法：以轻柔舒缓的方式进行。
2.控制力度：避免因力度过重而造成不适。
三、药物治疗：患者还可在医生指导下服用非甾体抗炎药进行治疗，比如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，它们具有抗炎、止痛的作用，能够改善局部的不良症状。
1.对乙酰氨基酚片：能有效缓解疼痛和炎症。
2.塞来昔布胶囊：具有较好的抗炎止痛效果。
3.双氯芬酸钠缓释片：对于疼痛症状有改善作用。
此外，还需注意适当进行运动，像做瑜伽、打太极拳等，这也有助于促进身体恢复健康。
总之，对于床上躺久后腰疼的情况，可采取多种方法来缓解，同时要结合适当运动和良好的生活习惯来促进身体的恢复。