眼睛干涩可以通过多种方式来调理，一般可以从改善用眼习惯、调整饮食、使用人工泪液等方面入手。比如每天保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息，对缓解眼睛干涩有帮助。
改善用眼习惯
减少近距离用眼时间： 长时间看手机、电脑等电子设备会加重眼睛干涩。建议每连续用眼30 - 40分钟，就休息5 - 10分钟，可以向远处眺望，或者做眼保健操，放松眼部肌肉。调整用眼环境： 避免在过暗或过亮的环境下用眼。如果在灯光较暗的环境中看东西，眼睛容易疲劳干涩；而光线过亮也会刺激眼睛。合适的室内光线应该是柔和且均匀的，可使用台灯营造舒适的局部照明环境。
调整饮食
增加富含维生素的食物摄入： 维生素A对眼睛健康很重要，像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。例如，每周可以吃2 - 3次动物肝脏，每次50克左右；胡萝卜可以凉拌或者清炒，每天吃100克左右。维生素C也有助于眼睛健康，柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C，每天可以吃1 - 2个猕猴桃或者1 - 2个橙子。多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的Omega - 3脂肪酸，每周可以吃1 - 2次深海鱼，每次食用量在100 - 150克。
使用人工泪液
选择合适的人工泪液： 市面上有多种人工泪液可供选择，比如玻璃酸钠滴眼液等。这些人工泪液可以补充眼睛表面的水分，缓解干涩症状。一般每天可以根据眼睛干涩的程度使用3 - 4次，每次1 - 2滴。但如果是患有严重眼表疾病等特殊情况，需要在医生指导下使用。注意人工泪液的使用规范： 使用人工泪液时，要注意瓶口不要接触眼睛，防止污染药液。开封后的人工泪液一般建议在1个月内用完，如果出现眼部红肿、疼痛等不适症状，应立即停止使用并就医。