眼睛干涩可以通过多种方式来调理，一般可以从改善用眼习惯、调整饮食、使用人工泪液等方面入手。比如每天保证充足的眨眼次数，正常情况下每分钟眨眼10~20次，通过频繁眨眼可以促进泪液分泌，缓解干涩。
改善用眼习惯方面
合理用眼时间： 连续用眼不宜超过1小时，每用眼1小时，应休息10~15分钟，可以向远处眺望，让眼睛得到放松。例如看手机、电脑等电子屏幕时，遵循20 - 20 - 20原则，即每看20分钟电子屏幕，就要远眺至少20英尺（约6米）外的物体，持续20秒以上。调整用眼环境： 避免在过亮或过暗的环境中用眼。在光线过强时，可拉上窗帘或使用遮光帘；光线过暗时，要开启合适的照明设备，比如使用亮度适中的台灯，且灯光不要直接照射眼睛。
调整饮食方面
增加富含维生素的食物摄入： 多吃富含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等。维生素A对眼睛的健康很重要，它能参与视网膜中视紫红质的合成，有助于维持正常的视觉功能。每100克胡萝卜中维生素A含量约为4010微克视黄醇当量。还可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 常见的深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等含有丰富的Omega - 3脂肪酸，这类脂肪酸对眼睛的视网膜有好处，能够减轻眼睛的干涩等不适症状。
使用人工泪液方面
选择合适的人工泪液： 市面上有多种人工泪液可供选择，比如玻璃酸钠滴眼液，它可以模拟人体的泪液成分，滋润眼睛，缓解干涩。一般来说，症状较轻的患者可以每天使用3~4次，每次1滴。但如果是症状较严重的情况，使用频率可能需要增加，但最好在医生的指导下使用。注意人工泪液的使用规范： 使用人工泪液时，要注意瓶口不要接触眼睛等部位，避免污染药液。而且如果使用后眼睛的不适症状持续不缓解或者加重，应及时就医，不要自行长期大量使用人工泪液而延误病情。
生活方式调整方面
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，睡眠时眼睛也能得到充分的休息，有助于缓解眼睛干涩。良好的睡眠还能让身体的各项机能保持正常，包括眼部的新陈代谢等。避免长时间佩戴隐形眼镜： 如果是佩戴隐形眼镜的人群，要注意控制佩戴时间，不要长时间连续佩戴。一般每天佩戴隐形眼镜的时间不宜超过8小时，而且要注意隐形眼镜的清洁护理，防止因镜片污染等导致眼睛干涩加重甚至引发眼部炎症。