夏天吃圣女果好处多多，每100克圣女果中维生素C含量约为19毫克，能为人体补充营养。
补充维生素与矿物质
维生素含量丰富： 圣女果富含维生素C，每100克中维生素C含量约19毫克，比普通番茄还高，能增强人体免疫力，帮助抵御夏天可能出现的病菌侵袭。它还含有维生素A，有助于维护眼睛健康，在夏天长时间面对电子设备的人群很有益处。矿物质补充： 圣女果含有钾、镁等矿物质。其中钾元素有助于维持人体的电解质平衡，夏天人体出汗多，适当吃圣女果能补充因出汗流失的钾，维持正常的心跳等生理功能；镁元素对神经系统有一定的调节作用，能帮助缓解夏天可能出现的紧张情绪。
促进消化
丰富膳食纤维： 圣女果含有一定量的膳食纤维，约1.9克/100克。夏天人们可能会因贪凉吃较多冷饮、冷食，导致肠胃消化功能受影响，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。比如每天吃100 - 150克圣女果，就能摄入一定量的膳食纤维，助力肠胃消化。酸性物质助消化： 圣女果含有苹果酸、柠檬酸等酸性物质，这些酸性物质能刺激胃液分泌，帮助消化食物，尤其适合夏天食欲不佳的人食用，能增进食欲。
辅助补水
水分含量较高： 圣女果水分含量约94.5克/100克，夏天天气炎热，人体容易缺水，吃圣女果可以起到一定的补水作用。而且它吃起来方便，随时都能来上几个，补充水分的同时还能摄取其他营养成分。低热量解渴： 圣女果热量很低，每100克约20千卡，夏天吃它既能解渴补水，又不用担心摄入过多热量导致体重增加，是很好的夏日解渴小食。
抗氧化防衰老
番茄红素含量高： 圣女果中番茄红素含量比普通番茄还要高一些，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，在夏天紫外线较强的环境下，有助于保护皮肤免受紫外线损伤，减少皮肤晒黑、晒伤和衰老的风险。