天天吃圣女果有不少好处，比如每100克圣女果含维生素C约20~30毫克，能为人体补充维生素C等营养。但也有一些需要注意的地方。
好处一：补充营养物质
维生素方面： 圣女果富含维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约20 - 30毫克，维生素C有助于增强人体免疫力，维持皮肤、黏膜等组织的正常功能。它还含有维生素A，对眼睛健康有益，能预防夜盲症等眼部疾病。矿物质方面： 圣女果含有钾、镁等矿物质，钾有助于维持人体的电解质平衡，对心脏功能有一定好处；镁则参与人体多种生化反应，对骨骼健康等有积极作用。
好处二：促进消化
圣女果中含有一定量的膳食纤维，虽然比一些蔬菜少，但也能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。适量食用圣女果可以增加肠道的饱腹感，对于控制体重有一定辅助作用，因为在摄入其他食物时能减少过量进食的可能性。
坏处一：可能引起肠胃不适
如果天天大量吃圣女果，可能会对肠胃造成一定刺激。尤其是本身肠胃比较敏感的人，大量食用后可能出现腹痛、腹泻等症状。因为圣女果含有一定的酸性物质，过量食用会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道功能紊乱。坏处二：与药物相互作用如果正在服用某些药物，天天吃圣女果可能会产生相互作用。例如，圣女果中的某些成分可能会影响一些药物的代谢。虽然这种相互作用一般不是特别严重，但如果长期大量食用，还是需要引起注意，最好在食用圣女果前咨询医生，尤其是正在服用特殊药物的人群。
坏处三：过敏风险
个别人群可能对圣女果过敏，天天吃的话过敏风险会增加。过敏症状可能包括皮肤瘙痒、红肿、起皮疹，严重的可能出现呼吸困难等过敏反应。如果本身有过敏体质，要谨慎天天食用圣女果，一旦出现过敏症状应立即停止食用，并及时就医。