中暑急救要争分夺秒，首先应迅速将患者转移到通风阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。一般来说，应在数分钟内完成初步的环境转移与物理降温操作。
第一步：快速转移环境
转移至阴凉处：立即把中暑患者移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或树荫下，避免继续暴露在高温环境中，防止病情加重。解开衣物散热：解开患者的领口、腰带等束缚身体的衣物，让患者能更畅快地散热，促进体温降低。
第二步：进行物理降温
用湿毛巾擦拭：可以用湿的毛巾、纱布等擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，利用水分蒸发来带走热量，一般擦拭时间持续10 - 15分钟，帮助快速降低体温。使用冷水喷洒：有条件的话，还可以用冷水喷洒患者身体，或者让患者浸泡在凉水（水温15 - 20℃左右）中，但要注意观察患者反应，一旦体温降到38℃左右就停止，防止体温过低。
第三步：补充水分与观察
补充电解质饮料：给患者适量饮用一些淡盐水或含电解质的饮品，补充因出汗流失的电解质，但不能一次性大量饮用，以免加重心脏负担，每次可饮用100 - 200毫升，每隔15 - 20分钟喝一次。持续观察状况：密切观察患者的神志、体温、脉搏等情况，如果患者意识逐渐清晰，体温有所下降，状况逐渐好转，可继续观察；如果患者症状没有改善甚至加重，如出现昏迷、抽搐等情况，应立即拨打急救电话，送往医院进一步救治。