高烧物理降温的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热来降低体温。但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。
2.温水擦浴：用温水（32~34℃）擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦浴时要注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为可能导致酒精中毒或胎儿畸形。
4.降低环境温度：保持室内空气流通，适当降低室温，也有助于散热。
5.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水也有助于排汗，降低体温。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果高烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在使用物理降温方法时，要根据个人情况选择合适的方法，并注意保暖和避免着凉。如果对降温方法有任何疑问，最好咨询医生的意见。