脾虚的食疗方法有不少，比如可以通过一些食物来调理。像山药就是不错的选择，山药具有健脾益胃的作用，平时可以将山药做成山药粥来吃，取适量山药洗净去皮切块，与大米一起煮粥，经常食用对脾虚有一定的改善作用。
健脾谷物类食疗
小米粥：小米具有健脾和胃的功效，熬制小米粥时，取50 - 100克小米，加水适量，小火慢慢熬煮，煮至小米软烂成粥。每天喝1 - 2碗小米粥，能起到健脾养胃的作用，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的人群。粳米粥：粳米也是健脾的好食材，将100克粳米洗净，加水煮成粥，在煮粥过程中可以适当加入一些山药、红枣等一起煮，增强健脾效果。每天食用1次粳米粥，有助于改善脾虚引起的乏力、食欲不振等症状。
健脾蔬菜类食疗
南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的功效。可以将南瓜做成南瓜羹，取200克南瓜去皮切块，放入锅中蒸熟，然后用勺子压成泥状，加入适量温水搅拌均匀即可。每天吃100 - 150克南瓜羹，能帮助健脾，对于脾虚导致的腹胀、消瘦等有一定的缓解作用。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，具有健脾和中的作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜炒瘦肉，取100克胡萝卜切丝，100克瘦肉切丝，先将瘦肉炒熟，再加入胡萝卜丝一起翻炒，加入适量调料调味。每周吃2 - 3次胡萝卜炒瘦肉，能起到健脾的效果，有助于改善脾虚引起的气血不足等情况。
健脾汤羹类食疗
红枣桂圆汤：红枣和桂圆都有健脾养血的作用。取5 - 6颗红枣去核，3 - 5颗桂圆肉，一起放入锅中，加入适量清水，煮15 - 20分钟左右。每天喝1次红枣桂圆汤，能补益心脾，对于脾虚引起的心悸、失眠、面色萎黄等有一定的调理作用。莲子百合粥：莲子能健脾止泻，百合能润肺止咳、清心安神，二者搭配对于脾虚有一定的调理作用。取30克莲子、20克百合、50克粳米，将莲子泡发，与百合、粳米一起加水煮粥，煮至粥熟即可。每周吃2 - 3次莲子百合粥，能健脾养心，改善脾虚带来的不适症状。