女性脾胃虚弱可以通过食疗来调理，比如每天可以尝试吃一些山药粥，山药有健脾益胃的作用。
粥类食疗方
山药薏米粥：取山药30克、薏米30克、大米100克。先将薏米和大米淘洗干净，山药去皮切成小块，然后一起放入锅中加水煮粥。薏米有健脾渗湿的功效，山药能补脾养胃，坚持每周吃2 - 3次，有助于改善脾胃虚弱的状况。南瓜粥：准备南瓜100克、大米50克。南瓜去皮切小块，大米煮至半熟时加入南瓜块，继续煮至粥熟。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进脾胃消化，每天喝一碗南瓜粥对脾胃虚弱有一定的缓解作用。
汤类食疗方
红枣小米汤：红枣10颗、小米50克。红枣洗净，小米淘净，一起放入锅中加水煮汤。红枣能补中益气，小米健脾和胃，每天喝1次，连续喝上几周，可改善脾胃虚弱引起的乏力等症状。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条、豆腐200克、生姜、葱适量。鲫鱼处理干净，煎至两面微黄，加入适量水，放入豆腐、生姜、葱等炖煮。鲫鱼有健脾利湿的作用，豆腐能益气和中，这道汤适合脾胃虚弱者经常食用。
其他食物调理
食用健脾食物：像红薯也是不错的选择，红薯含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化食物。可以将红薯蒸熟后食用，每天吃100克左右。还有土豆，土豆具有和胃调中、健脾益气的功效，可以做成土豆泥或者炒土豆片来吃。另外，蜂蜜也有一定的健脾作用，可以每天早上喝一杯温水冲的蜂蜜水，但注意不要用太热的水冲，以免破坏蜂蜜的营养成分。女性在进行食疗调理脾胃虚弱时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，同时保持心情舒畅，因为情绪也会影响脾胃功能，长期坚持合理的食疗，能较好地改善脾胃虚弱的状况。