脾胃气虚可以通过食疗来调理，比如山药薏米粥就很不错。山药有健脾益胃的作用，薏米能健脾渗湿，一般每周可以吃2 - 3次山药薏米粥。
粥类食疗方
山药薏米粥：取山药30克、薏米30克、大米50克。先将薏米和大米淘洗干净，山药去皮切成小块，然后一起放入锅中加水煮粥，煮至食材软烂即可。每天吃1 - 2碗，能起到健脾益气的作用。小米南瓜粥：小米100克、南瓜200克。把小米洗净，南瓜去皮切块，一起放入锅中加水熬煮成粥。小米有健脾和胃的功效，南瓜能补中益气，经常食用对脾胃气虚有改善作用，可每天食用。
汤类食疗方
党参黄芪鸡汤：准备党参15克、黄芪15克、鸡肉200克。将鸡肉洗净切块，党参、黄芪用清水洗净，然后一起放入锅中加水炖煮，鸡肉熟烂后即可食用。每周吃2 - 3次，党参和黄芪都有补气的作用，有助于改善脾胃气虚引起的乏力等症状。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条（约200克）、豆腐100克、生姜、葱适量。鲫鱼处理干净后煎至两面金黄，加入适量清水，放入豆腐、生姜、葱等炖煮，汤煮至奶白色即可。鲫鱼能健脾利湿，豆腐益气和中，适合脾胃气虚者食用，可每周吃2次左右。
面食类食疗方
山药馒头：面粉200克、山药100克、酵母3克。山药蒸熟后压成泥，与面粉、酵母混合，加水揉成面团，发酵后做成馒头蒸熟。山药馒头容易消化，能为脾胃提供能量，每天可以吃1 - 2个，长期食用对脾胃气虚有调理作用。红枣小米糕：小米粉150克、红枣50克、白糖适量。红枣去核切碎，与小米粉、白糖混合，加水搅拌均匀，做成糕状蒸熟。红枣能补中益气，小米粉健脾和胃，这款糕点适合作为日常小食，每周吃2 - 3次。