晚上睡觉老是干咳可能由多种原因引起，比如室内空气干燥，一般建议保持室内湿度在40%~60%为宜。如果是过敏因素导致，如对尘螨过敏，那就要注意清洁卧室，勤换床单被罩等。
环境因素调整
室内湿度调节： 可以使用加湿器来增加室内湿度，将湿度维持在40% - 60%之间，能有效缓解因空气干燥引起的干咳。比如每晚使用加湿器1 - 2小时，让空气保持湿润状态。避免过敏原： 如果怀疑是过敏导致，要仔细排查卧室中的过敏原。像尘螨是常见的过敏原，要经常清洗床上用品，每周至少用55℃以上的热水清洗一次床单、被套和枕套，能减少尘螨数量。
疾病因素排查
上呼吸道感染： 如果是上呼吸道感染引起的晚上干咳，一般病程可能在7 - 10天左右。可以多喝温水，保持咽喉湿润，缓解干咳症状。如果伴有鼻塞等症状，可以用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻腔分泌物对咽喉的刺激。胃食管反流： 胃食管反流也可能导致晚上干咳，睡觉时尽量保持上半身抬高15 - 30度，减少胃酸反流刺激咽喉。同时，晚餐不宜吃得过饱，睡前3小时不要进食，避免加重胃食管反流情况。
其他注意事项
观察症状变化： 要留意干咳的伴随症状，比如是否有发热、咳痰、呼吸困难等情况。如果干咳持续超过2周仍不缓解，或者伴有发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医，进行胸部X线或CT等检查，以明确病因。避免刺激性物质： 晚上睡觉前要避免吸烟、饮酒以及食用辛辣、刺激性食物，这些都可能刺激咽喉，加重干咳症状。可以多吃一些润肺的食物，如雪梨、银耳等，有助于缓解咽喉不适和干咳。