站了一天腰疼可通过多休息、热敷、按摩、针灸、药物治疗等方式处理，以防病情加重。
一、多休息：在日常生活中若不注重自身护理，长期让腰部肌肉处于紧张状态，就可能引发疼痛。此时患者应注重多休息，避免从事重体力劳作，通过卧床休息的方式可予以改善。
二、热敷：这种情况可能是因长期久坐或久站，致使腰部肌肉劳损所致。患者可进行热敷，能促进局部血液循环，在一定程度上能达到缓解疼痛的效果。
三、按摩：若患者上述症状较严重，还可进行按摩处理，对缓解疼痛有一定帮助作用。但要注意必须在医生指导下操作，不可盲目自行按摩。
四、针灸：当患者疼痛情况严重，经上述治疗无法改善时，可在医生指导下通过针灸腰椎穴、阿是穴、昆仑穴等穴位进行处理，也能起到缓解疼痛的作用。
五、药物治疗：如果患者疼痛严重且经上述治疗无效，可在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。同时可遵医嘱配合使用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行辅助改善。
除此之外，在日常生活中患者还要注意日常护理，避免长期久站或久坐，也要避免从事过于劳累的体力活，否则会加重病情。若不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
总之，对于站了一天导致的腰疼，要根据具体情况选择合适的处理方法，同时要注意日常保养，若病情加重需及时就医。