运动完想吐可能是正常的生理反应，也可能是某些疾病的症状。以下是一些建议：
1.停止运动，休息：立即停止运动，找一个安全、安静的地方休息。避免继续运动，以免加重症状。
2.缓慢深呼吸：进行缓慢而深沉的呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。可以通过鼻子吸气，然后缓慢地通过嘴巴呼气。
3.补充水分：喝一些温水或适量的运动饮料，以补充身体失去的水分和电解质。避免喝过多的冷饮或含咖啡因的饮料。
4.轻轻按摩胃部：用手轻轻按摩胃部区域，有助于缓解不适感。但要避免过度用力按摩。
5.调整饮食：如果可能的话，选择一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、香蕉等。避免食用油腻、辛辣或刺激性食物。
6.观察症状：密切观察症状的变化。如果呕吐持续不缓解、出现其他不适症状或症状加重，应及时就医。
7.寻求医疗帮助：如果症状严重、持续时间较长或伴有其他健康问题，如心脏疾病、高血压等，应立即寻求医疗帮助。医生可以进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同。如果经常出现运动完想吐的情况，或者症状严重影响生活，建议咨询医生或专业的运动教练，以获取更个性化的建议和指导。此外，在进行运动前，适当热身、逐渐增加运动强度、保持充足的水分摄入和合理的饮食也是预防运动完想吐的重要措施。