做完运动想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息和放松：停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。放松身体，缓解肌肉紧张。
2.补充水分：喝一些温水或含有适量电解质的饮料，以补充身体失去的水分和电解质。避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料。
3.调整呼吸：采用深呼吸和缓慢呼吸的技巧，帮助放松身体并缓解恶心感。
4.按摩：轻轻按摩腹部或进行放松的身体伸展，有助于缓解肌肉紧张和不适感。
5.避免进食：在想吐的感觉消失之前，避免进食固体食物。可以等待一段时间，让胃部有机会平静下来。
6.观察症状：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会进行进一步的评估和建议。
需要注意的是，每个人的身体反应不同，如果经常出现运动后想吐的情况，或者症状严重影响生活，建议咨询医生或专业的运动教练，以获取更具体的建议和评估。此外，遵循正确的运动准备和热身步骤，逐渐增加运动强度，以及保持适当的饮食和水分摄入，也有助于减少运动相关的不适。