膝关节韧带拉伤后，早期可通过“RICE”原则来促进快速恢复。一般在受伤后的48小时内是关键期。首先要休息，停止导致受伤的活动，让膝关节充分休息，避免进一步损伤。然后进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，冰敷能减轻肿胀和疼痛。
制动与加压包扎
制动： 可以使用膝关节支具或护膝来限制膝关节的活动，避免韧带进一步受损。一般需要制动1 - 3周左右，具体时间根据拉伤的严重程度而定。如果是轻度拉伤，制动1周左右；中度拉伤可能需要制动2周；重度拉伤则可能需要制动3周甚至更长时间。加压包扎： 使用弹性绷带对膝关节进行加压包扎，能帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，以能插入一根手指为宜。过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。
康复锻炼
早期康复锻炼： 在受伤后的1 - 2周内，可以进行一些简单的康复锻炼。比如在床上进行膝关节的屈伸练习，但幅度要小，避免引起疼痛加重。还可以进行股四头肌的等长收缩练习，即尽量收紧大腿前方的肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。中期康复锻炼： 受伤2周后，如果肿胀和疼痛有所减轻，可以逐渐增加康复锻炼的强度。例如进行直腿抬高练习，仰卧位，伸直膝关节，将腿抬起约15 - 20厘米，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次，每天3 - 4组。还可以在不负重的情况下进行膝关节的屈伸练习，借助康复器械或自己缓慢屈伸膝关节。后期康复锻炼： 受伤3周后，如果恢复良好，可以进行一些平衡和步态训练。比如单腿站立练习，刚开始可以在有人保护的情况下进行，逐渐过渡到自己单腿站立，保持平衡。步态训练则是练习正常的行走姿势，从慢走开始，逐渐增加速度和距离。
饮食与营养补充
饮食调整： 受伤期间要注意饮食的均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质有助于韧带的修复。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素E等，它们对组织的修复有一定的帮助。营养补充： 可以适当补充一些钙剂，如碳酸钙等，因为钙是骨骼和韧带的重要组成成分。但要注意钙剂的补充应在医生的指导下进行，避免过量补充。