男人精子少可通过合理饮食来改善，可多摄入富含锌、硒、蛋白质等营养成分的食物。
一、富含锌的食物
锌对精子生成等有重要作用，如牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，能为精子生成提供必要营养支持，男性可适当多吃牡蛎来补充锌元素。
二、富含硒的食物
硒参与精子的代谢等过程，像海产品中的硒含量较为丰富，例如硒含量较高的金枪鱼等，有助于维持精子的正常功能。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是精子的重要组成部分，瘦肉就是良好的蛋白质来源，多吃瘦肉能为身体补充充足蛋白质，利于精子的生成与维持。
四、富含维生素的食物
维生素对于精子的生成等也有帮助，比如各种新鲜的蔬菜水果，其中富含多种维生素，像橙子富含维生素C等，能为精子健康提供保障。对于有精子少问题的男性，除了饮食调整外，还应注意避免不良生活习惯，如长期吸烟、酗酒等，同时要避免长时间处于高温环境等。如果是因疾病等因素导致的精子少，应及时就医明确病因并进行相应处理。特别提醒，若男性有生育相关问题且精子少情况较严重，应在专业医生指导下进行综合干预，不同个体情况不同，具体饮食和生活方式调整应结合自身实际合理安排。