男人精子少可通过合理饮食来改善，如多吃富含锌、硒的食物以及富含优质蛋白的食物等。
一、富含锌的食物
锌对精子生成等有重要作用，常见富含锌的食物有牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，能为精子生成提供营养支持。
二、富含硒的食物
硒参与精子的代谢等过程，像海产品中的硒含量较为丰富，适量食用有助于改善精子少的情况。
三、富含优质蛋白的食物
优质蛋白是精子的重要组成部分，瘦肉、鸡蛋、牛奶等都富含优质蛋白，可适当多摄入，为精子生成提供物质基础。
四、富含维生素的食物
维生素C、维生素E等对精子质量有一定益处，新鲜的蔬菜水果中富含多种维生素，例如橙子富含维生素C，坚果中富含维生素E，可适当多吃。对于有生育需求且精子少的男性，除饮食调整外，还应保持健康生活方式，避免久坐、吸烟、酗酒等不良习惯，若情况持续无改善，应及时就医进一步检查明确原因并进行相应处理。同时，不同年龄、生活方式的男性在饮食和生活习惯调整上需综合自身情况合理安排，以更好地改善精子少的状况。