脚扭到且肿了应及时去正规医院处理，要点如下：
一、早期要在医生指导下采取措施。
1.进行冷敷，可收缩小血管，减少渗出；过了24小时则需促进局部水肿和炎症细胞吸收，应进行热敷，以改善血液循环。
二、合理使用消炎药物。
1.可在医生指导下使用洛索洛芬钠片，其能起到抗炎镇痛的作用。
2.布洛芬缓释胶囊也可使用，有助于缓解疼痛和炎症。
3.云南白药气雾剂对扭伤的恢复也有帮助。
三、治疗期间要注意多方面。
1.应卧床减少活动。
2.注重饮食健康，饮食以清淡为主，不可吃刺激性食物，可多吃优质蛋白含量高的食物，同时要忌烟忌酒。
3.定期复查恢复情况，若有异常要及时处理。
总之，脚扭伤肿了后要重视起来，按照正确的方法进行处理和护理，以促进早日康复。