扭脚后肿了，首先要在24-48小时内进行处理。在受伤后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冰袋选择： 可以用塑料袋装一些冰块，外面裹上毛巾，避免直接接触皮肤冻伤。冷敷时间： 严格控制在每次15 - 20分钟，不要长时间冷敷，以免影响局部血液循环。
怎样进行加压包扎
弹力绷带使用： 受伤后尽快用弹力绷带进行加压包扎，压力要适中，不能过紧也不能过松。过紧会影响血液循环，过松则起不到固定和消肿的作用。包扎方法： 从远端向近端包扎，也就是从脚的脚趾方向往小腿方向包扎，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。
受伤后的抬高患肢
抬高位置： 将受伤的脚抬高，高于心脏水平，比如可以在脚下垫一个枕头。这样做的原理是利用重力作用，促进血液和淋巴液回流，从而减轻肿胀。一般建议每天抬高患肢3 - 4次，每次抬高30分钟左右。
及时就医的情况
如果扭脚后肿胀非常严重，或者在经过上述处理后疼痛、肿胀没有缓解，甚至出现明显畸形、无法站立行走等情况，就要及时就医。医生可能会通过X线等检查，排除骨折等严重情况。如果只是单纯的软组织损伤，医生可能会根据情况给予进一步的治疗建议，比如使用一些消肿止痛的药物辅助治疗等，但具体药物使用需遵循医生的专业指导，不建议自行随意使用药物进行不当治疗。