胫腓骨骨折术后康复训练计划要点如下：首先，术后麻药失效后应进行脚踝踝泵运动，包括脚背背屈和向下踩，以改善局部微循环，加速消肿并预防血栓形成；其次，有力气后要多做抬腿动作，将腿抬高至高于心脏，利于静脉回流和减轻水肿。
胫腓骨骨折的原因包括：一、直接暴力，若直接暴力作用于胫腓骨，会导致同一水平骨折，常见直接暴力因素如车祸撞伤、钝器打击伤、重物撞伤等，骨折时常伴有较严重软组织损伤。二、间接暴力，由高处坠下、旋转暴力扭伤或滑倒等引起，骨折线多呈斜形或螺旋型，腓骨骨折线较胫骨骨折线高，软组织损伤小，但骨折移位且骨折尖端易穿破皮肤形成穿刺性开放伤的机会较多。
胫腓骨骨折的解决方法有：1.饮食方面，可以多饮用一些饮料如果汁、稀饭、豆浆、面条等，食用少而精的食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物，像瘦肉、鸡蛋、蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤等。2.生活方面，要卧床休息，躺着时宜采取足高头低的体位，可减轻肢体胀痛现象，不要让脚部过度劳累，保持休息，在未恢复前尽量卧床，不要过早下地走动，也不要长时间站立。3.药物方面，可以口服伤科接骨片、复方伤痛胶囊、布洛芬、美洛昔康、骨肽片、恒古骨伤愈合剂、接骨七厘散、骨康胶囊等，这些药物需在医生指导下根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总结：本文主要阐述了胫腓骨骨折术后康复训练计划，包括术后不同阶段的训练动作，还介绍了胫腓骨骨折的原因及解决方法，如饮食、生活、药物等方面的要点。